Esta competencia de inteligencia intrapersonal es cada vez más valorada y en las empresas se toma conciencia de su relevancia, por lo que también se incentiva su desarrollo entre las personas y los equipos.  Si no nos sentimos bien con nosotros mismos, con nuestro cuerpo y lo más sanos posibles y en equilibrio mental y emocional, difícilmente podremos ser útiles a los fines de las empresas o nuestros emprendimientos. Sabemos que suena a receta vieja, pero es una verdad que cada día cobra más fuerza.

Procurar mantener un buen equilibrio integral, nos ayuda a tener una buena relación con quienes nos rodean pero también con nosotros mismos, con nuestro ser y sentir lo cual es fundamental. Nos ayuda a gestionar nuestras emociones y regular las reacciones ante situaciones que nos ocurren, teniendo mayor autocontrol ante problemas y evitando respuestas fuera de control o dañinas para nuestro desempeño.

Para conseguir esta armonía existen cinco factores esenciales para un rendimiento físico y mental óptimo sobre los que reflexionar y que te detallo a continuación:

• ALIMENTACIÓN: Seguir una dieta equilibrada y variada y evitar los excesos en alimentos y bebidas.
• DESCANSO: La recomendación es entre 7-8 horas diarias. No dormir la cantidad de horas necesarias nos puede volver más irritables y hacernos tener más probabilidades de sufrir estrés.
• DEPORTE: Practicar ejercicio físico con asiduidad y de forma adaptada a nuestro cuerpo para mantenernos activos y en forma.

• RELAJACION: Es importante tomar conciencia de la importancia de gestionar eficazmente el estrés. realizar actividades que nos permitan deshacernos del estrés y desconectar para descansar nuestra mente, por ejemplo a través de la meditación, relajación o mindfulness.
• EVITAR PERSONAS QUE NO VAYAN EN SINTONIA: No tomar sustancias tóxicas para nuestro organismo. Aquí podemos incluir también minimizar el tiempo que dedicamos a las personas tóxicas, (las “víctimas”, los “envidiosos”, “manipuladores”), es mejor relacionarnos lo mínimo con esta clase de personas si queremos mantener una mente sana. Si no queda más remedio, relacionarnos lo imprescindible, porque crean malestar.
• SOCIALIZAR: Los seres humanos somos en esencia seres sociales y necesitamos y disfrutamos del ser y el estar en compañía de otros, absorbiendo experiencias y disfrute.

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